Тъмен

3 Фитнес Заблуди, На Които Масово Хората Вярват 

Абониране
Показвания 39 хил.
97% 2 055 50

В това видео ще ви споделя 3-те фитнес заблуди, на които хората все още масово вярват. Най-лесният начин да не сте от тази маса заблудени хора, е като отделите 7 минути и изгледате това видео! :D
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥abs.click/book-a-call-120120 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.

Спорт

Публикуван на

 

12.01.2020 г.

Споделяне:

Споделяне:

Изтегли:

Зарежда връзки.....

Добавяне към:

Любими
За гледане по-късно
Коментари 180   
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 13 дни
В това видео ще ви споделя 3-те фитнес заблуди, на които хората все още масово вярват. Най-лесният начин да не сте от тази маса заблудени хора, е като отделите 7 минути и изгледате това видео! :D Споделете в коментарите в какво вярвате вие в момента, но не сте сигурни дали е истина или не.
Lumberjack BG
Lumberjack BG преди 6 дни
А как да горя коремни мазнини?
RandomSauce
RandomSauce преди 7 дни
@Dzhuliana Nikolova благодаря много!
Dzhuliana Nikolova
Dzhuliana Nikolova преди 7 дни
RandomSauce Поздравления за страхотния пост, мотивация и сила! 👊🏼
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 12 дни
@RandomSauce За съжаление в залите се наемат сульо и пульо за треньори :)
RandomSauce
RandomSauce преди 12 дни
Хайде сега го обясни това на фитнес инструкторите в България... Аз лично бях завихрена в една такава илюзия, която ми загуби 4 месеца в плащане за инструктор и абонамент за фитнес. И после отидох на диетолог и ми се реши проблемът! Бях 97 кг и исках просто да отслабна. Никога не съм имала мераци за бодибилдинг или нещо повече от женствен релеф. Даже не искам да съм анорексично слаба или да имам 12% мазнини в тялото! Нямам аспирации за фитнес модел, а просто да съм здрава и - по възможност - да изглеждам добре. Инструкторите (двама): единият ми обясняваше как трябва да правя повече повтори с по-малко тегло, и да наблягам на кардиото; вторият ме мъчеше като войник на военна служба, и ми мяташе щанги с по 60 кила. И при двамата, средната продължителност на тренировката беше около 2 часа. И в двата случая, не просто тъпчех на едно място, а видимо качвах маса! Имам тази предопределеност, при положение че цял живот съм спортувала една или друго, и цял живот съм се борила с леко наднормено тегло и съм била на вредни диети, а в един момент, работата ми доведе до обездвижване и по-сериозно качване. Факт е и неправилното хранене, поради липсата на време да се грижа за това. Диетологът ми забрани всякакво физическо натоварване, като единственото разрешено нещо, беше ходенето пеша. Като, естествено, наблегна да не прекалявам. Оттам на сетне ми състави меню, което ... аз през живота си не съм яла такива количества храна, но не си говорим за вафли и корнита и подобни "празни калории", а за храна! Не става само с броене на калории, а с броене на правилни калории! Балансирана храна! И няма как, ако се храниш правилно и пиеш достатъчно вода (защото това е много сериозен проблем при хората), да не влезеш във форма! След един курс от 3 месеца при него, първо че ефектът беше 15 кила надолу, но и разбираш какви грешки правиш - небалансиран прием на хранителни групи, прием на захар и сол отвъд всякакви норми, нередовно хранене, преяждане (защото не си ял цял ден и наваксваш)... После вкарахме спорт - аз лично обичам разходки, плуване, йога, кардио, ски (ако има възможност за последното), и резултатите са на лице с общо 22 кг за период от 1 година, като съм го запазила вече трета година! Та, извинявам се, ама някакви "баш майстори" да ме карат да се правя на редник Райън, за да ми докарат резултати, каквито ТЕ искат, а не каквито аз търся, и за да изкарват по едни 18-24 лв седмично от това, че ми висят на главата... Е, няма как да стане!
Светлозар Николов
Това за кардиото не е много вярно. Отслабва се с дефицит на калориите и ускоряване на метаболизма. Първото е абсолютно задължително. Второто се постига с тренировки. При мен най-удачни са трениоровките по бокс. А в тях има ОФП в което влиза и кардио работа. Кардио натоварването е задължителна част от бокса и повечето подобни спортове. Освен това, кардиото не е задължително да се прави монотонно. В началото се почва монотонно, после се добава HIT и ускоряването на метаболизма е гарантирано. От там и смъкване на килограмите. В противно на казаното в клипа, при мен от кардио сутрин се получава намаляване на апетита. Засилен апетит имам при силовите натоварвания.
Vessel ILiiyko
Vessel ILiiyko преди 2 дни
Аве искам да питам ако тренирам, пък дали не тренирам много, дали ще стане ...?
Димитър Кънев
Димитър Кънев преди 3 дни
Нещата относно това дали ще качваме мускулна маса или ще чистим мазнини е с комплексна зависимост .Всичко зависи от три компонента Хранене ,тренировка и възстановяване. Едното без другото не може.Дори недостатъчният сън може да окаже влияние върху мускулната маса или свалянето на мазнини.
ffed
ffed преди 4 дни
Искам да попитам тренировките с тежести забавят ли растежа
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 4 дни
Не :)
alpha shredded
alpha shredded преди 4 дни
Bro nesam saglasen s problema skinny fat ima dosta prouchvaniq koeto pokazvat che ako si kyoshtav no vse pak imash koremche trq da pokachvash muskulna masa zashtoto ti dokato se izchistish ot mazninite shte zagubish oshte poveche muskuli i korema shteti izglejda po golqm dori dasi otslabnal horata koito sa oshte nachinaeshti i nqmat sportno minalo mogat da pokachvat muskuli i da izgorqt maznini ednovremenno zashtoto horata koito skoro sa zapochnali da trenirat gorqt poveche kalori ot starite trenirashti zashtoto oshte nesa nastroeni za trenirovkite vav fitnesa vse pak za koremnite sam saglasen ako iskash plochki znaci trq da broish vsqka kalori koito si ql tova ne oznachava che ne trqbva da trenirash korem naprimer ima taka narecheno plank serii tova ti pomaga dagi stqgash poveche ot koremni presi
Maria Koleva
Maria Koleva преди 5 дни
Ако не приемаш химия няма да отслабнеш, само с храна не става?!🤣🤣
Лъчезар Илиев
Лъчезар Илиев преди 5 дни
Това, което не се казва обаче, е че в режим на кардио и след него тялото ускорява метаболизма. И въпреки, че за 30 мин си изгорил 300 калории, последващите калории, които човек приема се усвояват по-бързо и лесно. Та, които каквото и да ви говори, кардиото си остава най-ефикасният и ефективен начин за отслабване. Просто трябва да е редовно и се иска време. Няма да стане с една седмица на пътеката.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 5 дни
Аз и стотиците хора в програмата как отслабват без кардио? :)
godnite4
godnite4 преди 5 дни
можем ли да качваме мускулна маса и да сваляме подкожни мазнини едновременно
Elena Aleksandrova
Elena Aleksandrova преди 5 дни
100% от хората, които започват кардио, за да отслабнат, и вярват в тази лъжа, не могат и 5 минути кардио да направят, затова не виждам никакъв смисъл да се говори за 30 минути кардио. Точковото горене на мазнини е най-голямата лъжа, в която хората вярват. От моя опит със свалени над 85 кг, човек гори мазнини по обратния ред на качването - т.е. ако качва мазнини първо на задника, последно от там ще ги свали. Последното не мога да го коментирам - моите амбиции са от друг характер и към плочки много не се стремя :). Но видеото е страхотно и поуката, която всеки трябва да си извлече, че килограми се свалят с промяна на начина на хранене, а не с тренировки.
4o4o karamel4o
4o4o karamel4o преди 6 дни
Нз колко е вярно, но готино видео!
Антони Чолаков
Антони Чолаков преди 6 дни
Упражненията в коремната област са важни за стягане на коремните мускули, които играят важна роля за изпълнения на много упражнение!
me la
me la преди 6 дни
kvo sha govorish we , shmatka, golemi fitnes razbirachi se navudihte v poslednite godini!! Chel neshto nqkade i sa pravi che toj go e otkril! Kat ti gledam pileshkoto vratlence i nerazvitiq gruden kosh si mi qsen !!
Ivajlo IVAKA
Ivajlo IVAKA преди 6 дни
Страхотно видео, много полезна информация.
MrGranddrakula
MrGranddrakula преди 6 дни
Проблемът на коментиралите тук е че се занимават с фитнес вероятно не повече от година две и изобщо не знаят за какво говориш от 6_7 години тренирам и съм достигнал до същите изводи но когато и аз го обяснявам на някой начинаещ също не ме разбира правилно
атанас иванов
атанас иванов преди 6 дни
като са напъваш да дигаш щанги може ли да фанеш ХЕНРИЯ ?
Deyan Kalev
Deyan Kalev преди 7 дни
Правете,струвайте там с фитнеса и добавките,прочие...,но знайте че изключително важно е да знаем като го правим-как го правим,по-кое време,и разбираме ли тялото си дали трябва,т.е.в кондиция ли сме?!?.. В противен случай идват травмите,по-леките случаи спазмите,гърчовете и болките.. П А З Е Т Е С Е ! ! !
Deyan Kalev
Deyan Kalev преди 7 дни
Това със свалянето на подкожни мазнини заедно с мускулата маса си е доста неприятно!! Трудил си се,мъчил си се преди да станеш по-слаб при тренировките,а накрая като свалиш някое друго кило,хоп..,и някой друга стотица мускулатура изчезва ей така?!?!?...?
Dzhuliana Nikolova
Dzhuliana Nikolova преди 7 дни
Аз лично попаднах в капана на третата лъжа, преди година когато започнах стриктно да следя макроси и тренировки и да записвам всичко, бях пред точно тази дилема и логиката беше: “ Добре, значи трябва да кача първо мускули, защото колкото повече мускули имам толкова по-бързо те ще горят мазнините” - което сега осъзнавам, че си е било чисто оправдание, за това да си хапвам повече. В крайна сметка завърших точно както Стан обясни - едно средно никакво положение със същите мазнини (даже май повечко), с някаква полупреса и липса на удовлетворение. Проблема при мен беше, че много хора, които изглеждат доста добре ме съветваха различни неща и съответно като видиш човек, постигнал нещо си склонен да повярваш. Какво става обаче, когато всеки един те съветва различно? Браво Стан! Може още да се дискутира тази тема и да се затвърди отговора на този въпрос!
Stefan Zahov
Stefan Zahov преди 7 дни
Мишка !
IgniteBG
IgniteBG преди 7 дни
Не съм много съгласен с теб. Коремните преси помагат за развитие на коремните мускули.
Andrey Georgiev
Andrey Georgiev преди 7 дни
През последната 1 седмица съм на 1500 калорий за 4 хранения , и ям предимно банани, овесени ядки с кисело мляко и съм 90 кила с почти 20% подкожна мазнина и тренирам в нас със 5 килограмови гири по джапути на ден за рамо ,трицепс, бицепс и без кардио защото нямам време а не ме кефи много.Ако продължавам да спазвам тези калорий ще мога ли да сваля 5% подкожна мазнина за един месец?
Andrey Georgiev
Andrey Georgiev преди 7 дни
без игла няма файда xD
Result Hunter
Result Hunter преди 8 дни
Kardioto stimulira kruvoobrashtenieto, stimulira mozuka i sexualnoto jelanie, koremnite presi praviat plochkite po golemi koeto gi pravi po vidimi za chisteneto predi kachvaneto absolutno da, purvo izxvurli bokluka i posle dekorirai :)
Niksun BG
Niksun BG преди 8 дни
благодаря много!
Rubeus Hagrid
Rubeus Hagrid преди 8 дни
Ъхгххгхфгх липусукция хахаххаха мн си забавен ъгхххх
Atem Atemov
Atem Atemov преди 9 дни
Е кой беше ти... 😉 😁 😉 Кой си ти... А... Кой... 😉
kliment genovski
kliment genovski преди 9 дни
Втора точка е най-голямата глупост която съм чувал.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 9 дни
@kliment genovski Във видеото се казва, че не е нужно да се правят коремни преси с цел да се извади коремната преса. Масово хората правят коремни преси точно с тази цел, а не да заздравят ядрото си. А за да се появи коремната преса, единственото условие е да се изчистят подкожните мазнини, не да се правят безброй коремни преси. Иначе ядрото се тренира доста добре и с базови и стабилизиращи упражнения.
kliment genovski
kliment genovski преди 9 дни
@Stanislav Chakarov Гледах го няколко пъти:) Но в момента точно върху това работя концентрирал съм се върху заздравявяване на ядрото и затова ми направи впечетление.Важното е всички които гледат видеото и четат коментарите да не добият грешна представа,затова беше и коментарът.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 9 дни
@kliment genovski Аз в клипа не казвам да не тренират ядрото си, а казвам, че коремните преси няма да ти помогнат д изкараш плочките. Гледай видеото отново.
kliment genovski
kliment genovski преди 9 дни
Средната част на тялото е много важно е да възможно най-здрава а ти съветваш хората да не я тренират един вид няма смисъл .Също така е логично когато тренираш един мускул той да изглежда по-добре.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 9 дни
Обосноваване на коментара? :)
osman orhanov1
osman orhanov1 преди 9 дни
Az sqm se svqrzval za kacvane i izcistvane obache Kat svalih izlicnite kilogrami nyamashe tolkova dobri rezoltati ot kolkoto so pomislih😄
FunnyGhos7
FunnyGhos7 преди 9 дни
Пии си хапчетата!
GaryDog
GaryDog преди 10 дни
Факти, които за безспорни!
Lilly Georgieva
Lilly Georgieva преди 10 дни
Пълни глупости! 1. Майка ми отслабна с 5 кг за един месец само с кардио в планината и накрая отиде на състезание в парка и взе 5 км за 30мин без да се преумори (имаше още сили) . 2. Била съм почти като анорексичка и не съм имала плочки. Отне ми 1 година много коремни и планове за да ми се появят 4 плочки , а имах супер малкото мазнини .
Vladimir Petrov
Vladimir Petrov преди 11 дни
А как да си развием кардиореспираторната система ? Да си броя грамовете и да правя по 10 повторения ли ? Кардиото е здраве, преди всичко !
Vladimir Petrov
Vladimir Petrov преди 11 дни
@Stanislav Chakarov източника е обучение в НСА.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 11 дни
Vladimir Petrov кой казва така, къде е източникът? 🙂
Vladimir Petrov
Vladimir Petrov преди 11 дни
Доста по нискоефективно
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 11 дни
Тренировките с тежести също развиват кардиореспираторната система :)
двайсе и две
двайсе и две преди 11 дни
Баце готин пич си, харесвам те. Имаш subscribe.
Kaloqn Dimitrov
Kaloqn Dimitrov преди 11 дни
Как се чистят мазнини около корема?
Ho haey
Ho haey преди 11 дни
Не мога да се съглася само с точка 3 Ако си начинаещ е най-добре да се възползваш от така наречения "Recomposition". Т.е. гледаш да броиш калории но да не се ограничаваш твърде много и да вкарваш повече фокус в силовите тренировки. Поради това че тялото ти преди не е било подлагано на такова напрежение то ще се адаптира като хем прави мускулна маса хем гори мазнини. Няма да се задълбочавам много, но бих препоръчал видеата за "Recomposition" на Vitruvian Physique и Jeff Nippard
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 11 дни
Точно това правим с начинаещите и ако не са с наднормено тегло, поставяме ги на лек дефицит и качват мускулна маса и губят мазнини :D Когато говорихме за рекомпозиция и че е възможна, Джеф Нипард още беше с 6к абоната :D
MomS.HunteR.
MomS.HunteR. преди 11 дни
Ледени вани по 2/3 пъти на ден изгаряли мазнините в тялото. Нямало нужда от тренировки или спазване на хранителен режим. Ледените вани действали така , че организма "ИЗЯЖДАЛ" мазнините и оставало само чистата мускулна маса.
Yalchi Dervishev
Yalchi Dervishev преди 12 дни
Намалете въглехидратите със 90% и "воала". За 11 месеца от 96кг, свалих до 65... с около 6 км. бягане през ден...
Tipichno
Tipichno преди 12 дни
Животът ми е лъжа 😀
redmitko
redmitko преди 12 дни
До колко % е най-добре да изчистим подкожните мазнини преди да почнем да качваме мускулна маса?
tebro
tebro преди 12 дни
koremnite presi ne pravqt presata ahhahaha bahti tapungera
Nikola Donchev
Nikola Donchev преди 4 дни
hahahahahahaahah lele kak se smqh kato prochetoh hahahaahahaahaha
Kokich Dokich
Kokich Dokich преди 12 дни
Бих искал да попитам защо коремните преси да са мит? Факт е, че без калориен дефицит и здравословна диета няма как да отслабнем, но от друга страна както правим Бицепсови сгъвания за да расте бицепса, то не трябва ли и по този начин да правим коремни преси за да заздравим коремните мускули?
veselin uzunov
veselin uzunov преди 12 дни
Ako sum na 15 kaloriniqt deficit zabavq li rasteja na visochina
Gosho0690
Gosho0690 преди 12 дни
Искам да попитам едно нещо...таа,аз съм 186 и съм на 16години та въпроса ми е има ли някакъв начин да стана по-висок,но разбира се натурно!Благодаря предварително🙂
Lilly Georgieva
Lilly Georgieva преди 10 дни
Скачай на въже. Може да тренираш баскетбол, волейбол или висок скок в леката атлетика.
Димитър Николов
Димитър Николов преди 12 дни
Няма дума хранктелникте
Mityo Valchev
Mityo Valchev преди 12 дни
Мит 1: кардиото не е задължително; Мит2: коремните упражнения са глупост, правете кардио;
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 11 дни
Mityo Valchev как хората в програмата ни чистят без кардио? 🙂 не казвам, че кардиото не може да използва за създаване на дефицит, а че не е задължително. Само един от начините е, но определено не е най-добрият.
Mityo Valchev
Mityo Valchev преди 12 дни
@Stanislav Chakarov А как точно предлагаш да се влезе в калориен дефицит ако не със солидна доза кардио? За да си на минус в калориите има два варианта: или ядеш много и разходваш много или ядеш малко и разходваш малко. Нима предлагаш второто? Има едни режими с по 1200 калории, на тях ли да се осланяме? Аз познавам жени, които си съсипаха здравето с подобни дивотии.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 12 дни
Mityo Valchev не, не съм се усетил, че да замазвам гафа, видеото е предварително планирано, така че това което съм искаш съм го казал. Кардиото въобще не е задължително, а е инструмент, който може да се използва, но може и да не се. Така че няма грешка 🙂
Mityo Valchev
Mityo Valchev преди 12 дни
Stanislav Chakarov Всъщност се усети че си противоречиш и тръгна да си замазваш гафа. Истината е, че кардиото е повече от задължително, особено за начинаещи (каквато е по-голяма част от аудиторията ти). Кардиото (добрата сърдечно съдова дейност) е това което има дълготрайни позитивни ефекти, останалото в инстаграм суета.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 12 дни
Не казах това на мит 2, слушай внимателно :)
Penka Chineva
Penka Chineva преди 12 дни
Днес не съм броила калории и не ми важат 😂😂😂
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 12 дни
:D
Georgi Petkov
Georgi Petkov преди 12 дни
Интересен клип,Стан,но напоследък ми се струва ,че "тъпчете" едни и същи неща. Не е хейт това просто е мое мнение.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 12 дни
Georgi Petkov няма грижи, така е! Искаме да стигнем до повече хора с този тип съдържание 🙂 за момента работи доста добре, имаме подготвено съдържание и аз по-напреднали. Но месецът е такъв, че сега много начинаещи започват с фитнеса и искаме да им привлечен вниманието от сега с неща за начинаещи. 🙂
Todor Tsankov
Todor Tsankov преди 12 дни
Поздрави от Ямбол!!!
The Doctor
The Doctor преди 13 дни
Не съм съгласен много с третия мит. Да речем човек със заседнал начин на живот и супер забавен метаболизъм реши да започне да тренира и да се храни добре и както казваш трябва първо да изчисти. Но ако BMR (базовия метаболизъм) е прекалено нисък, той реално трябва да влезе в дефицит а това значи прекалено малко калории, което също не е ОК и не е здравословно, тъй като може и да не успее да покрие нуждата от макро и микронутриенти заради ниските калории. Според мен като за начало е по-добре да се забърза метаболизма и заедно с това и да не се влиза в дефицит прекалено бързо, а поне 1 2 седмици на умерени калории или малко завишени.
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 12 дни
На BMR не може да се повлияе значително :) Затова BMR много лесно се изчислява чрез формула, тъй като между различните хора на еднакъв ръст и килограми и % подкожни мазнини, не се различава много, много :)
Ventsislav Madzharov
Ventsislav Madzharov преди 13 дни
Една тема, която не е много обсъждана е, че смитмашините ти коригират техниката, на което всички които следят този канал ще го потвърдят, че е лъжа. Точно по тази причина бих казал, че един клип за смитмашините би бил много добро попълнение в тази поредица.
Тихомир Парушев
Тихомир Парушев преди 13 дни
4-та фитнес лъжа... най-важен е калорийния дефицит... :Д преди това обаче трябва да сте си оптимизирали хормоналния баланс и инсулиновата чувствителност да е висока...
Тихомир Парушев
Тихомир Парушев преди 10 дни
bgvid.info/video/0Lyni5OjmGl0rX8.html 25:10 :)
Lilly Georgieva
Lilly Georgieva преди 10 дни
Има хора които са дебели не заради храната , а заради проблеми с хормоните. Може да приемат по 500 калории дневно и да качват заради този проблем .
Тихомир Парушев
Тихомир Парушев преди 12 дни
Дори не си заслужава да спориш с кон с капаци :Д успех
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 12 дни
Тихомир Парушев в концлагерите само по хормони са избирани, затова са били толкова слаби, да 🙂
Тихомир Парушев
Тихомир Парушев преди 12 дни
Няма как да стане... обикновено сработва понеже точно това се получава от тренировките и правилното хранене... хормоните казват какво ще става с храната... всички фитнес тубъри не го осъзнават понеже те тренират и го имат за даденост и не влиза в уравненията им ;д Също и ако направим разбор на повечето диети и програми и се замислиш какво точно се получава... ами точно това... не случайно храната е доста по-важна от самите тренировки ( не омаловажавам тренировките... )
mitko koramenov
mitko koramenov преди 13 дни
за последната точка, ако нямаме толкова мазнини, трябва да се стараем да качваме чисто ли?
emil karqgin
emil karqgin преди 13 дни
Бяха ми казали първо да кача много мазнини защото после да мога да ги превърна в мускул 😀😂🐷
Орлин Балтаджиев
А за метана казаха ли ти ? :D
Alex G
Alex G преди 13 дни
Благодаря за видеото, отново е много информативно и полезно! Това, което каза Стан за кардиото, че увеличава апетита, за мен важи в пълна сила,но за жалост същото мога да кажа и за силовите. Затова сега изобщо не тренирам, старая се да съм на калолиен дефицит и да държа протеина висок. Въпросът ми е дали е ок, ако сваля половината си кг само с кал.дефицит, докато ми се свие стомахът така да се каже, а другата половина комбинирам дефицита със силови? Просто не мога да спра да ям, ако тренирам и се получава обратното-вместо да свалям, качвам. Надявам се да видите коментара ми и ще съм мн благодарна да ми отговорите. 🐈
Alex G
Alex G преди 13 дни
@Stanislav Chakarov благодаря за отговора!
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 13 дни
Според мен в никакъв случай не спирай с тренировките! В дефицита ще загубиш много мускулна маса, а мазнините ще се запазят и няма да ти хареса резултатът.
S T O R A R O
S T O R A R O преди 13 дни
Направете клип за тенис лакът!!!
Димитър Калинов
Димитър Калинов преди 8 дни
нищо не може да се направи,мазила не помагат
Димитър Калинов
Димитър Калинов преди 8 дни
На мен ми мина с времето,но отне 4 или повече месеца
Tzvetan Petrov
Tzvetan Petrov преди 13 дни
Едно кардио моля!
Petko Kanchev
Petko Kanchev преди 13 дни
dosta umno kazvash neshta koito sa ultra elementarni ... i glednata ti tochka e dosta ogranichena ps prostak si
Stanislav Chakarov
Stanislav Chakarov преди 13 дни
Petko Kanchev благодаря 💪
BogiJR 10
BogiJR 10 преди 13 дни
Това за коремните преси незнам дали си прав, брат.. аз правех 1 месец коремни преси, всеки ден по 40-50 и след един месец имаше бая разлика, започнаха да се личат плочките ми!
Alexander Paul
Alexander Paul преди 12 дни
Коремните ти мускули са се стегнали и са се уголемили, но без нисък процент подкожни мазнини няма как да ги видиш.
Just Vlex3
Just Vlex3 преди 13 дни
Супер видео пичове ! Да питам , когато още сте навлизали в сферата на фитнеса, от къде сте черпили информация за правилното изпълнение на упражненията, тъй като в интернет информацията е двузначна и е до някъде объркващо, когато се чудя как правилно се изпълнява някое упражнение ...? Благодаря предварително 💪🏽
Lilly Georgieva
Lilly Georgieva преди 10 дни
Може да си наемеш за 1 месец инструктор примерно докато научиш кое как да използваш.
George Ivanov
George Ivanov преди 13 дни
Има доста канали показващи перфектна форма на всички упражнения в youtube. Jeff Cavalier, Jeff Nippard, Jeremy Ethier са трите J-та и други не ти трябват.
KocetoRACING/ КоцетоРейсинг
ТЕСТВАЙ ТРЕНИРОВКАТА С ТЕЖЕСТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.ПИШЕ ГО В 1 ОТ БРОЕВЕТЕ НА МУСКУЛИ И ФИТНЕС СПИСАНИЕТО ОТ ПРЕДИ 8-9 ГОДИНИ НЯКЪДЕ.
Напред